أخر التدوينات

بعض طرق ذكية وسهلةلكي تدخل الحبوب الة نظامك الغذائي

تُشكّل الحبوب الكاملة جزءًا أسياسيًا من أي نظام غذائي صحي ومتوازن وتناول المزيد من الحبوب الكاملة يُعتبر ضمانةً صحيةً لحياتك. تحتوي كل منتجات الحبوب الكاملة على البروتين، الألياف، الفيتامينات، مواد مضادة للأكسدة والمعادن وغيرها من المغذيات الأساسية. إليك بعض النصائح الفعّالة والذكية لطرق إدخال الحبوب إلى نظامك الغذائي. ليس من …

أكمل القراءة »

يمكن ان يكون الاسبرين للرجل بعد عمر ال 45 يساعده في الحمايه من مرض القلب

أكد باحثون من جامعة كارولينا الجنوبية في الولايات المتحدة أن المواظبة على تناول جرعات صغيرة من الأسبيرين تقي كبار السن من أمراض القلب وتساهم في إطالة العمر. توصل الباحثون إلى تلك النتائج بعد مراجعة نتائج العديد من الدراسات التي أجريت على مدى سنوات طويلة وشملت آلاف الأشخاص التي تتراوح أعمارهم …

أكمل القراءة »

يعتقد الجميع بان لعبة التنس ممكن تنقذ حياتكم

قامت جامعة أوكسفورد وبعض الباحثين من فنلندا وأستراليا بمراقبة حوالي 80000 شخص لمدة 9 سنوات لمعرفة أي نوع من الرياضة وقاهم من الموت المبكر. ووجد الباحثون بأن الذين قاموا بممارسة رياضة المضرب بشكل ثابت كانوا أقل عرضة للموت المبكر خلال فترة الدراسة. حيث قل الخطر لديهم بنسبة 47% بالمقارنة مع …

أكمل القراءة »

هل تعلم عن رجيمع العدس انه يفقدك 12 كيلو شهريا

يستقبل الكثيرون الشتاء وسط حالة من القلق إزاء وزنهم الذي يكون عرضة في هذا الفصل للزيادة أكثر من أي وقت آخر في العام. وتتسبب أجواء الشتاء في شعورنا بالجوع كثيراً نتيجة انخفاض درجات الحرارة هذا فضلاً عن قلة الحركة ما يعني وجود عملية حرق للدهون أقل من نظيرتها صيفاً. إلا …

أكمل القراءة »